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咨询电话：400-658-00171. 基础跨栏练习：从低到高的跨栏练习，逐渐增加跨栏的高度和数量，以提高跨栏的技巧和速度。
2. 跑步跨栏练习：在跑步时跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的速度和协调性。
3. 跳跃跨栏练习：从静止状态跳跃跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的爆发力和弹跳力。
4. 侧身跨栏练习：从侧面跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的侧身技巧和协调性。
5. 单脚跨栏练习：用单脚跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的平衡和稳定性。
6. 双脚跨栏练习：用双脚同时跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的速度和协调性。
7. 反向跨栏练习：从反向跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的反应速度和协调性。
8. 跳高跨栏练习：在跳高时跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的高度和技巧。
9. 跳远跨栏练习：在跳远时跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的距离和技巧。
10. 多人跨栏练习：多人同时跨过低高度的跨栏，以提高跨栏的协作和团队精神。
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