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咨询电话：400-658-0017以下是男子田径短跑一百米的高效训练方法：
1. 增加爆发力：短跑需要快速爆发力，可以通过进行爆发力训练来提高。例如，进行爆发力训练可以包括跳跃、爬山、冲刺等。
2. 提高速度：短跑需要快速奔跑，可以通过进行速度训练来提高。例如，进行速度训练可以包括短跑、间歇训练、爬坡训练等。
3. 加强核心肌肉：核心肌肉是短跑中非常重要的一部分，可以通过进行核心肌肉训练来加强。例如，进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。
4. 增加柔韧性：柔韧性对于短跑也非常重要，可以通过进行柔韧性训练来提高。例如，进行拉伸、瑜伽、普拉提等。
5. 合理饮食：合理的饮食对于短跑也非常重要，可以通过摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等来提高身体素质。
总之，男子田径短跑一百米的高效训练需要综合考虑多个方面，包括爆发力、速度、核心肌肉、柔韧性和饮食等。同时，需要根据个人情况制定合理的训练计划，并坚持训练才能取得良好的效果。
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