倒立的好处有哪些？

1、平衡体内分泌，改善肌肉状况。

2、强迫血液流通，训练心肺功能。

3、训练平常较少连用的肌群，可改善肌肉绷紧状况。

4、加速脂肪代谢，避免肌肉过度积存定型。

5、防范并矫正器官下垂状况。

6、将平常不易送往头部的血液连至大脑，有助于增强记忆力。

但人类直立今后，因为地心引力的作用，形成了三个弊端：一是血液的循环由横向变成竖向，这就形成大脑供血缺乏和心血管体系超负荷运转。轻者发生了秃顶、目炫、青丝、精力不振、易疲惫、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。形成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，发生腰围线和大腹肥壮。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉接受更多的负荷，形成过度严重，发生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加剧。要战胜人类进化中的美中缺乏，光靠药物是不可的，只能靠体育训练，而优秀的训练办法便是人体倒竖。

长时间坚持有规则的头足倒竖，能给人体带来三大好处：一是进步智力和反响才能；二是推迟变老，增神提志；三是防备和医治各种长时间直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

人在日常日子、作业、学习、运动和文娱中，简直都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环体系在地球引力的作用下，发生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的发生。而人体倒竖时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所接受的压力发生了改动，肌肉的严重度也发生了改变。特别是关节间压力的消除和削弱，以及某些部位肌肉的松懈，关于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有必定的作用。并且倒竖关于减去某些部位--比方腰腹部的赘肉也有很好的作用，是有用的瘦身办法之一。

倒竖不光可以使人的体形愈加健美，且能有用地削减面部皱纹的发生，推迟变老。

倒竖更有助于人的智力和反响才能的进步。人的智力凹凸和反响才能的快慢，是由大脑来决议分配的，而倒竖能添加大脑血液供应和各种条件下的分配传感才能。

据报道，日本的某些小学为进步学生的智力，每天让学生坚持五分钟的继续倒竖，倒竖后学生们遍及感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒竖运动：倒竖五分钟，相当于睡觉两个小时。其他几个国家如印度、瑞典、美国也活跃倡议人们每天进行倒竖运动。

倒竖健身法在国外十分盛行。这种办法对以下症状具有十分杰出的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀疏，食欲不振，精力不能会集，郁闷，腰痛，膀子酸硬，视力减退，精力阑珊，全身乏力，便秘，头痛等。

zui基本的倒立健身做法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项：

（1）仅此次做的时候头会发痛，非常在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,非常稍事活动后再休息。