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咨询电话：400-658-0017当下，渐渐的变多的群众尝试着一种新新的健身方法——登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以耗费热量200卡，下楼梯耗费的热量为上楼梯的1/3，是有效的健身方法。这是一种有氧代谢运动，可以耗费体内脂肪，增强心肺功用。在一起间内上楼梯所耗费的热量，比漫步多4倍，比跑步多29%，对防治肥壮患者有裨益。人过中年，因为活动相对削减，如常常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，防备冠心病的产生。不过，登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，脚步要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力气和下肢肌肉韧带活动能力，并能坚持关节的灵活性，日久，双腿就能变得健旺有力。每次登楼梯的运动时刻不宜过长，以10、20分钟为宜。登楼梯的速度和运动强度应坚持适中，以不感到显着的严重和费劲为度。
登楼梯的脚步要尽量结壮，避免踏空跌倒，形成运动损害。楼梯过道要相对宽阔、亮堂、空气新鲜，不要在堆积物品的楼梯和拐弯处训练。训练前应先活动腰、膝和踝关节，训练时应穿软底鞋，不要牵强做难度高的动作，要力所能及。
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