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咨询电话：400-658-0017我们zui近有没有看邪不胜正，是不是被彭于晏的肌肉吓到了，自己的女朋友是否也对着彭于晏的肌肉流口水，自己吃了一大波干醋，想着自己也锻炼这一身肌肉，今日小编给我们介绍男生锻炼肌肉神器：
壶铃
锻炼动作：单手或双手抓住壶把，完结屈臂、折腰、体侧、纵跳
锻炼到:臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉
俯卧板
有多种锻炼方法：
仰卧提臀抬脚锻炼，锻炼到腹直肌全体，还触及臀部、背部肌群
平卧哑铃屈臂推举，锻炼到胸大肌、背部肌群
哑铃附身臂屈伸，描写三头肌线条，单膝支撑比站立俯身更稳妥
哑铃侧身单臂扩展，描写膀子中三头肌
腹肌锻炼，锻炼六块腹肌，人鱼线
腹外斜肌转体运动，锻炼到斜肌肉群
山羊挺身后背肌群，锻炼到后背肌群锻炼
仰卧拉力绳屈伸，描写胸部肌线条
臂力支撑锻炼，描写二头肌线条
划船器
运用方法:坐在座椅上，两腿向前天然伸直，脚蹬踏板，双手抓住拉把，然后双臂屈肘用力后拉，两腿屈膝缩短，带动座椅在滑轨上随之前移，当座椅不能再向前移动时，双臂向前推进拉把，一起两腿前蹬至伸直，使座椅沿轨迹向后滑动，康复原位
锻炼到：腰、背、腿部的肌肉
锻炼到：腿部肌肉、重塑腿部线条、心肺功用
夹胸器
运用方法：坐在靠椅上，两上臂打开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠托在活动臂上，两手抓住把手;然后吸气，以胸大肌的缩短力使两臂带动活动臂向前夹拢，稍停顷刻，呼气，两臂渐渐打开复原。
锻炼到：使胸部肌肉充沛扩展。
大腿屈伸锻炼器
运用方法：在进行开展大腿前部肌群的锻炼时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托(海绵轴架)，以股四头肌的力气使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放复原。在进行开展大腿后部肌群的锻炼时，俯卧在凳上，膝关节以下显露凳端，用后脚跟勾住海绵轴架。以股二头肌缩短力将小腿向上曲折至zui大极限，然后操控速度伸直复原。躯干要一直紧贴凳面，上体不要晃动。
锻炼到：大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群
卧推架
运用方法:锻炼者仰卧在长凳上双手推举不同分量的杠铃
锻炼到:胸部及臂部肌群
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