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咨询电话：400-658-0017据调查计算，工作室一族，每天坐在椅子上的时刻均匀6.2个小时，坐而不动，疾病起！腰椎病，颈椎病，肩周炎，近视眼，痔疮等，都在腐蚀着白领一族的健康。而这也是大部分人亚健康的本源。这篇文章，专门为白领一族私家订制，简略，易操作，半途歇息，为你的健康助力！
一、抬腿放松运动
作用：能紧实膝盖上方的大腿赘肉，放松大腿。
渐渐抬腿，腿部上的肌肉会有用力的感觉，手放在臀部两头。是个紧实膝盖和大腿上部分赘肉的动作。在穿西服裙的时分，特别能使腿部线条变得更美观。感觉着膝盖上部分、大腿前部分的肌肉缩短来进行抬腿运动。
二、臀部拉伸运动
作用：有紧实提臀的作用。
尽可能的将平常坐在椅子上的时刻调整为3个小时。
只经过一个站着后抬腿的动作就能提臀、紧实臀部，能充沛的训练臀部。感觉着臀部的缩短去用力向后踢腿再渐渐放下。假如使用动作的反动力的话，手上的肌肉也能得到训练。
跟着上半身的视点的减小，运动强度越高。
三、膀子和手臂运动
作用：能给没有力的手臂充电到200%。
扩展膀子，伸直手臂，曲折手臂，在伸直的时分纠正好手肘的上半部分。因为长时刻坐在电脑前作业，膀子会有酸痛感，手臂也会感到没有力气，这样一个时刻段像伸一个大的懒腰相同去将手臂向后伸直去做运动的话，能得到缓解。因为是训练上腕三头肌的上部分的动作，能使手臂变得有力，能紧实手臂。也能够双手拿好水瓶，用手臂来回碰臀部的感觉去将手臂靠近身体。
四、小腿扩展
作用：缓解因为高跟鞋而变硬、变酸痛的小腿。
向前弯下上半身的时分用手尖去碰脚尖的感觉去伸直腰部扩展身体。
是个在工作的当地坐在椅子上就能做的动作，能缓解因为长时刻穿高跟鞋而引起的酸痛和疲惫的小腿。一条腿伸直，脚腕和脚趾向身体方向拉伸。坚持1-2秒后向前曲折腰部，舒展严重的小腿肌肉，扩展集合的身体肌肉。假如鞋跟高做起来很难的话，也能不必将脚完好的贴在地面上。
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