办公跑步机真能扫除久坐危害吗？

久坐的危害不言而喻，我也不赘述了。

今天要探讨的是近些年开始风行的办公跑步机，也称桌面跑步机是否靠谱。

什么是办公跑步机？

简单来说，就是把传统跑步机的电子表换成可以升降的办公桌面。控制板和显示屏缩小置于桌面前端或上方。桌面上可以放电脑、键盘、鼠标和笔记本等办公设备，让你可以边走路边“办公”。

就我实际使用感受而言，这个“办公”是有特定含义的。假如进行一些编辑类的工作实际上并不合适。浏览网页，看看娱乐节目还是可以的。

那么问题来了，这套健身方案真能解决久坐办公带来的危害吗？

一份来自芬兰职业健康研究所（Finnish Institute of Occupational Health），针对 1125 名桌面跑步机用户的调查报告表明，办公跑步机也许能够大大减少人们久坐的时间，但它带来的健康效益并不像厂商所宣称的那样令人信服。

当然，这次调查的发起者也表示，此次调查的范围可能不够大，调查时间也未必足够（zui长持续 6 个月），加上很多参与者并不能受控，这一些因素都会影响调查的zui终结果的准确性。

另外一份来自 ArsTechnica 的报告也称，他们研究了 20 种zui高效的降低久坐时间的办公方式，包括站立办公，办公健身车和办公跑步机等。然而，研究者还是没办法取得足够的信息来证明偶尔的站立办公是不是真的能缓解久坐给健康带来的损害。

相反，研究者补充，在一份早期的研究中表明倘若站立时间过长，反而可能因为血管扩张增加健康受损的风险。

办公健身靠谱吗？

既然还只有少数的证据证明偶尔的站立办公行之有效，我们不妨先假设它是可行的，那么它究竟有没有存在的必要？

我认为现阶段没有。

原因有三：

1.不管使用哪种办公健身设备，都无法在办公的同时达到健身的目的。如果你刚好在写邮件或做其他编辑工作，根本没办法分心。这时不得不停下来，要么健身，要么工作。鱼与熊掌不可兼得。

2.如果你仅仅是为了赶潮流，办公室刚好也有空间放一台跑步机或健身车，那么请问：谁、在何时去用，每次使用时间多久？毕竟，在大多数传统的办公文化里，这种方式很难被管理层接受。

3.假设公司管理层，员工，办公环境都接纳而且倡导这种办公文化，那么市面上的产品体验，价格和服务如何？主流品牌售价从 9999 元到 33000 元不等，这样的价格，倒不如多组织几次户外跑步或骑行活动来的实际吧。

也许有朋友会反问：你说没有存在的必要，那为啥还有那么多厂商和用户在生产和使用啊，他们都傻啊，就你聪明？！

请注意，我说的是“现阶段”。

也就是说，我并不否认这个想法，相反，我认为办公健身的需求一直都在，只是目前还没有产品能真正满足这个需求。我自己正在使用一台办公健身车，经过几个月的试用，除了发现上面描述的问题，还有一个更致命的问题是没办法坚持。这也算是第四个原因吧。

怎么破？

对厂商。

前几天我跟一个创业朋友聊天，我们的共识是，教育用户十分艰难，而且结果往往是白费力气。

我们应该做的是顺应消费者，特别是华夏用户的习惯和兴趣点，设计和生产出具有粘性的产品和服务，一直更新迭代，小步快跑，用zui快的时间，zui小的成本占领大部分目标消费者的使用习惯。

对用户。

我认为健身习惯从来不是因为健身器材而形成的，反过来，是因为你养成了健身的习惯，才会想办法用器械来维持这个习惯并且尝试去提高训练的效率和效果。不管是在办公的地方还是家里，只要你想，一定能找到机会减少久坐的时间。

我们老一辈华夏人大多喜欢先病后治，可喜的是预防胜于治疗的观念已经逐渐在新一代人中形成。而健身，不管是户外还是室内器械都是预防疾病的有效工具。只要看看几年如雨后春笋的马拉松比赛和国家层面上的全民健身政策就可见一斑。