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咨询电话：400-658-0017动感单车45分钟消耗多少卡路里：骑行45分钟消耗多少卡路里
换算成卡路里，但是这个卡路里消耗的前提是站姿骑行。我是一名动感单车教练，平均一节课的消耗在提升百分之左右，但如果坐骑的话，这个数额是无法估计的！此外，卡路里消耗与音乐的强度有关！
动感单车是一项很好的有氧运动，可以有效提高心肺功能、力量和耐力。燃烧能量并减少体脂，而旋转可以缓解压力和振奋精神。在动感单车上每转 40 分钟会消耗大约卡路里。但是这个卡路里值会根据每个人在骑行过程中选择的难度和时间而有所不同。如果你是长期久坐的上班族，仅此次尝试动感单车，可以这样训练：骑车10分钟→休息→骑车10分钟→休息→骑车10分钟→休息。随着锻炼的进行，您可以将 3 组 10 分钟的骑行改为 4 组，然后将骑行时间延长至 15 分钟。然后可以将骑行时间增加到20分钟，30分钟，逐渐增加到45分钟。等到你的身体习惯了 45 分钟的骑行，然后再增加难度。练习动感单车注意事项 1、仅此次参加动感单车课程，可以设定目标，坚持完成课程。根据自己的情况逐渐增加强度； 2、 正确的自行车设置很重要，坐姿太低会导致膝盖疼痛和其他伤害。在开始踩踏板之前，请务必让教练指导您如何正确设置自行车； 3、由于自行车的齿轮是圆形的，正确的骑行技巧是：注意踩一圈； 4、 大部分的自行车都是用力蹬蹬的，喜欢下山休息时用力蹬。其实踩踏板会削弱腿部、小腿和二头肌的力量，降低骑行时传递的动力，大腿特别容易疲劳，所以用力要均匀
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