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咨询电话：400-658-0017动感单车和椭圆机哪个减肥效果更好：椭圆机和跑步机，哪个减肥效果比动感单车
我更喜欢变速跑步有氧运动。原因很简单，时间要求比稳态有氧运动少，同时持续消耗脂肪的时间比稳态有氧运动长。
所以对我来说，旋转几乎没用。我用心率监测器锻炼。我刚开始去健身房。动感单车也可以让我的心率达到zui大心率的90%，但如果以后想达到这个心率，就需要投入更多的腿部力量。这意味着我只能坚持很短的时间，大腿很容易进入无氧阶段。我是男的，之前做有氧运动有一段时间做器械，所以放弃了....
椭圆机我喜欢，速度自由，膝盖推力zui小，适合长期运动，比履带式跑步机更灵活。我用椭圆机热身三分钟，然后开始一轮冲刺，让心率达到我zui大心率的85%左右，然后放慢速度，稳定速度一分钟，重复8-10次次，zui后慢慢调整呼吸三分钟。 ，下飞机。锻炼时间越长，冲刺时间越长，稳定间隔越短。
我建议你用椭圆机，它可以拉长腿部线条，不磨膝盖，也不会因为大腿的有氧训练而刺激肌肉。
如果一定要做动感单车，一定要注意坐垫的高度。大腿抬高时，大腿与地面的夹角不宜过大，膝盖也不宜过高。否则大腿面会下压，容易刺激肌肉。腰高比较好，扶手中心比座垫略高。
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