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训练的时候一定要先掌握时间，其次才是踏频。如果不掌握，很容易造成膝关节损伤。购买和安装时，请注意自己。可以根据自己的身高调整座垫与车把的距离，座垫的高度一般与髋关节齐平，刚刚好。相关建议有望被采纳。
女性骑动感单车注意事项：注意不要将双腿内扣，这样容易导致大腿外侧肌肉发达，形成X型腿。另外： 1、每次动感单车活动前，一定要抽出一些时间做好热身运动，可以在跑步机上慢跑一会儿，或者做有氧运动，等身体开始兴奋的时候再参加。因为长期处于休眠状态的身体不适应突然增加的负荷和力量，所以在肌肉和骨骼还没被拉伸和拉伸之前，身体就很容易受伤。 2、上车前，检查各部件是否安全。上车后，注意调整位置。zui重要的是要紧固踏板上的安全锁，避免踏板在高速关闭时发生碰撞的危险。骑行时，脚底应始终与地面平行。 3、动感单车上的呼吸方法很重要，要学会腹式呼吸。腹式呼吸时，由于腹肌的紧张和放松交替发生，局部肌肉中的毛细血管也交替收缩和放松，从而加速血液循环，扩大氧气供应，也有利于代谢物的排出。全身各脏腑组织都起到调节和促进的作用，同时可以大大增强肺功能。
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