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超级绝世商气：您好，很高兴为您解答。
健身器材的使用方法---健身车。
1、需要调整座垫的高度，使大腿有效伸直时膝关节能有效伸直。运动时处于微屈位（如果使用带靠背的座垫，背部应始终压在座垫上，膝关节位置同上）。使用不带靠背的座椅时，不要像骑传统自行车那样挺直背部，双手紧紧握住把手，而是让手掌稍微用力下压把手，以减轻臀部对座椅的压力。坐垫，有利于腿部血液循环。如果坐垫太硬或太小导致运动时臀部不由自主地扭动，请购买专用骑行短裤或在坐垫上套上座套。
2、逐渐增加阻力，放慢速度。将健身车的踏板速度控制在每分钟 70-80 转。一旦转速超过转速，您的卡路里燃烧率就会开始下降。不要以为速度越快，消耗的能量就越多。
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