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单调只做一种运动。往往不是很有效。不然怎么会有体操什么的？运动的结合。
建议骑自行车半小时左右。然后出去跑步。做减肥运动
骑动感单车减肥需要多长时间：动感单车可以减肥吗？骑多长时间
动感单车课45分钟，消耗的热量在-kcal左右，相当于75分钟长跑一个月才能有好的效果
骑动感单车需要多长时间你会减肥吗：骑动感单车需要多长时间才能减肥？长时间骑马能增肌吗？
骑动感单车多久能减肥：骑动感单车需要多长时间才能减肥
换一个，骑动感单车容易练大腿肌肉自行车，但是不能瘦腿，骑自行车也不能做到全身减肥
> 动感单车多久能减肥：多久可以减肥一辆动感单车。
1、 热身运动
轻松骑行5分钟，保持每分钟60-70转，呼吸顺畅，感觉身体微微出汗。
二、增加阻力一
增加阻力骑行2分钟，保持速度在70-80转/分，你可能会感到有点喘不过气来，但也要保持运动的顺畅。
3、 增加阻力 2
然后增加阻力，站立骑行1分钟，保持身体平衡。确保动力由后侧链驱动，速度暂时忽略。
四、增加阻力三
调整阻力大小（增加阻力一），然后继续骑行10分钟，保持每分钟80转。
五、放松和恢复
然后减少阻力，不管速度如何，轻松骑行2分钟，调整呼吸到顺畅的感觉。
六、伸展休息
全身伸展休息阶段；
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