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咨询电话：400-658-0017动感单车一个月瘦20斤：每天骑动感单车一小时，一个月能瘦多少？
1、动感单车是全身性减脂。一开始你不会感觉哪个具体部位瘦了，但是体重的变化会告诉你，脂肪确实在减少。
2、如果你一周减掉6磅，那么你的效果还是很显着的。其实不用定一个春节前减掉20斤的目标。这样一来，你的锻炼过程就会感觉过度。强调一下，你只需要知道动感单车对你的减脂效果就会非常明显。把减脂目标放在一边，只要坚持锻炼，20斤的目标肯定能达到，而且没有心理负担，很轻松。我就是这样来到这里的。
3、不要担心动感单车会让你的小腿变粗，因为只有长时间高阻力快速骑行才能让你的腿变粗。注意我说的3个关键点：时间长、阻力大、速度快。事实上，我们在健身房骑的方式并没有你的腿那么粗。别担心，我是过去的人。我的小腿围随着整体减肥而减小，效果非常明显。
动感单车一个月瘦20斤：坚持每晚动感45分钟，一个月能瘦多少
1、动感单车要看你怎么骑：
要想减肥，一定要锻炼你的心率 上升，也就是心跳要快，出汗多，才会有效果。
2、不是不吃就瘦了：
如果运动，少吃多餐是zui有效的吃法，同时也要注意吃什么，少盐少糖，且添加剂少。骑行一个小时，记得休息10分钟以上，然后吃点水果或一片面包，补充失去的精力和体力。这才是正确的吃法。
3、要规律作息，不熬夜
减肥的本质不是减掉多余的脂肪，瘦的本质不是减掉脂肪，而是增加身体的肌肉含量，而通过肌肉含量消耗体内的能量。
例如，你的身体相当于桶里一半肌肉一半脂肪。只有当你增加你的肌肉量时，脂肪的生存空间才会更小。人体是一个非常平衡的东西。例如，您每天的能源消耗为 15%。如果你突然吃得太多，它会使你的消耗量增加到30%。如果你突然少吃，它会使你的消耗减少到5%，这是害怕你身体的突然状况。
所以如果你一直少吃，你的身体消耗会越来越低，看起来你吃的少，但你不能消耗，那你自然不会减肥。
首先，身体会记住你的动作，只做一种有氧效果就会减弱。
其次，如果不进行厌氧处理就减肥，皮肤会变得松弛，如果太严重就需要手术了。
第三、少吃是关键，中午7分钟吃饱，晚餐换成牛奶。
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