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目前还没有动感单车，所以没有办法知道如何骑动感单车更好地减肥。
动感单车减肥的正确方法：骑动感单车减肥
首先，我不是健身教练，我锻炼了一段时间，我也有参加了私人教练的课程。让我简单介绍一下。
早餐，尽量吃谷物而不是肉类。中午吃点肉。下午或晚上，zui后吃水果（如香蕉，少吃淀粉类的，推荐火龙果、苹果和西红柿，据说西红柿中含有的一些物质会阻碍脂肪的形成）
普及知识，健身房的动感单车课主要是减腿，但是以一般教练的骑行方式，你的大腿前外侧会越来越强壮，这是真的。因为当你骑车的时候，你主要是用力蹬车。它使用大腿前部和外侧的肌肉。
真正的公路骑行法（和SPINNING骑行法）是用力上拉（用紧脚套），简单来说就是用大腿用力上拉，让膝盖尽量往上拉车把位置命中！这主要是利用你大腿后侧和臀部的肌肉，而大多数人在这两个位置的脂肪会比较厚。寻腿效果会更好。
另外，座椅要尽量高出车把，至少要平行，这样坐姿骑行时，腹部会很紧绷，还有减腹部赘肉的效果.
可以先做一定量的力量训练（可以少量做），然后上动感单车课。完成后不要跑步，因为如果您认真对待它，您将没有太多精力去跑步......我已经骑了45分钟的自行车，我满身是汗.如果您仍然有能力跑步，则证明您根本没有尝试骑自行车。许多人骑自行车只是为了好玩。几乎没有抵抗力。你认为它可以有效吗？
我通常会在动感单车上花费 45 分钟的时间。如果是旋转类，大概会消耗几张卡。
跑步时，建议以慢速、大坡度跑步。速度6-8KM/H，坡度8-12、因为跑步会损失很多肌肉，我很少跑步，主要是骑自行车。我的速度一般是10、坡度是8-9、我有20多分钟。跑步机一般会显示燃烧的卡路里，建议你在——非常的卡片。时间不应少于 30 分钟。
zui后补充一句，健身是一项长期的工作，不是一两天就能见效的。坚持是昂贵的。
至于减肥药，我没吃过，但是我的私人教练告诉我，减肥快，反弹快。非常的办法就是通过运动来减脂，让你的身体慢慢适应这种脂肪含量，不容易反弹。
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