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咨询电话：400-658-0017跑30分钟+动感单车45分钟左右，怎么吃才能配合这样的运动量呢？我需要减肥。谢谢
多吃蔬菜，因为除了黄豆以外的蔬菜，大部分能量都可以忽略不计，主食要控制，一顿饭不要超过一碗米饭，或者一个馒头，太多了，一个鸡蛋或者一袋牛奶就足够蛋白质了，还要看你自己的情况，因为你不确定你运动的强度，你只知道时间，所以非常每次运动前后都吃日。之前和之后，测量重量。一周后，您可以估计减肥的效率并确定计划。三个月后，就会有明显的效果。
我的健身教练真的告诉我，45 分钟的动感单车等于 2 小时的跑步吗？如果停下自行车，你的大腿反弹会不会特别夸张？
我不认为这个答案是合理的。
1、目前，在相同的运动强度下，跑步的燃脂能力强韧。
2、正确的动感单车其实应该是骑在座垫上的，但是现在国内很多教练都是站着骑着，左右摆动，追求高的效果。虽然这样感觉不错，也提升了一定程度的力量，但是对腰部和膝盖的伤害会比较大。
3、减脂不仅会减少大腿。事实上，人们消耗的仅此件事是背部脂肪，然后是腰部脂肪，然后是腹部脂肪，zui后是四肢脂肪。
4、停止骑车后，只要坚持做其他有氧运动，保持适当的运动强度和时间，就能保持身材，不会反弹。
没那么夸张！ ！ ！ ！
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