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咨询电话：400-658-0017俯身划船是健身房的王牌!主要锻炼我们的背部肌肉!
当提到倾身划船时，人们可能会想到倾身举哑铃或倾身举杠铃。但还有一个不错的设备你应该试试!
是的，今天我要讲的是斜靠壶铃划艇，虎铃划艇比鸭铃更容易把握，而且能更好地负重!当它靠近尸体时不会被卡住!
建议初学者使用斜板!
怎么做呢?
选择一个平的凳子或倾斜的小角度的凳子!在凳子上弯下腰，让脊柱保持正常的生理曲线!
使用虎灵使用一个反握
施力顺序:开始前要做肩胛骨回缩，然后做肩胛骨水平外展或肩膀伸展，抬起肘部，然后肩胛骨夹挤压背部肌肉!
1. 始终保持背部肌肉顶部轻微挤压。
2. 选择合适的重量，不要靠冲动把重量拉起来!注意背部肌肉收缩的质量。不要拉伸腰椎!
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