新手：足球基本功训练方法

  今天我想给大家介绍一些zui常见的基本的足球基本功训练方法，可以在两米乘两米的平方内完成。

  方法/步骤

  连续剪刀腿

在保持你的脚不接触球的同时，从内到外交替和连续地踩你的脚。

  脚底踩球 

交替地用脚底踩球，同时尽量保持球在原地。

  脚底拉球 

交替地用你的脚底水平地把球拉到另一只脚上。

尽量把球保持在水平线上，并平稳地移动。

  足球舞蹈

首先，从左到右，用右脚脚底、左脚脚底、右脚从后面用脚趾触球。

然后，从右向左转弯时，用左脚脚底、右脚脚底、左脚用脚趾触球。

用右脚拉球，用右脚外侧拨球

先用右脚脚底向后拉球，支撑腿[左脚]跳跃以保持平衡。

然后用你的右脚后部把球推回原来的位置。

如此往复循环。

用左脚拉球，用左脚外侧拨球

先用左脚脚底向后拉球，支撑腿[右脚]跳跃以保持平衡。

然后用你的左脚后侧把球推回原来的位置。

如此往复循环。

足球基本功训练方法

  1. 颠球是白教练熟悉球的重要方法之一。刚开始接受正规训练的杜老师，经常从球开始。

  动作要点:

  球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳;不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球;不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制;

  如果你不能在练习开始时连续地撞击球，你可以先把球卷起来，然后用手抓住它，然后把它卷起来，再抓住它。动作熟悉后，可以继续。试着用不同的部位击球。足弓和大腿也常用。

  一人一球练习，体验触球的时间、球的位置、球的力度和整个动作的协调性。和更多的人一起练习一个球，试着用脚背、大腿、头部和各个部位触球，几次后交给另一个人。

短传球分为弓传球和脚背传球。短传是足球中zui常用的技术。

  2、短传

  动作要点:

  弧线球:支撑脚应该正确定位,脚趾应该向前,膝盖微微弯曲,面对球的方向,拱脚触球的表面是垂直于传递方向,鞋底的脚与地面平行,脚趾略爱丽丝,用弓把球直接踢在后面。踢完球后，朝地面前进，双脚与地面平行摆动，不要向上。

  脚背传递:支撑脚的位置是一样的拱门,上半身略降低,重心稍向前发展,感人的脚背紧脚,和前面的脚背或外脚背用于直接把球踢在后面。

  练习方法:

  两个人拿着球，一个人踩在球上，另一个人把球传过去。行动已经到位，但不是太难。这种方法主要用于初学者传球练习传球姿势。两个人在5 - 15米的距离有一个球(距离取决于动作的熟悉程度和个人能力)。球停止后，用足弓或脚背传球。这个方法也练习停止短传。

  3,长传球

  顾名思义，这一定是长途通行证。如果短传是基础，那么长传是基础上的改进。因此，长传的准确性是必须的。如果你不被允许，非常不要通过。其次，长传必须有高水平。由于长传的距离较长，如果传线较低，就会被对方拦截或破坏。例如，如果你从中锋后传到中锋前锋，球就会被低击毁，这种高传相信会使很多人严重受伤。

动作要点:

  常用的长传有两种，一种是擦传(在电视直播中，球员经常用脚轻轻擦球)，另一种是拉传(相对较有力)。大)。在练习这两种方法时，不要使规格和位置精度。如果这些都是正确的，你就可以保证球的高度，然后增加力量。

  在脚内侧摩擦球，进行长传:支撑脚应该略比短路,和方向也是向传递方向,重心集中在支撑脚(你可以感觉到身体显然是倾向于支持脚),和脚紧约90度的脚趾支撑脚,并且脚部稍前倾，有利于更好的搓球。用脚内侧摩擦球和地面(不要为鞋尖感到苦恼，脚是用来摩擦地面的。球)，球被踢出后，它沿抛物线运动，气球向后旋转。

背传:这一动作的要领与前一动作大致相同，只是当你触球时，用背背将球从球的中心和下方拉出。抛物线，球基本上不会在空中旋转(感觉这种方法是由脚背在地面上截击调整的，但比脚背在地面上截击更容易掌握)。