新手：介绍足球实战训练技巧有那些？

  你想拥有高超的足球技巧吗?你想知道那些优异秀的足球运动员，比如梅西、贝利或罗伯特·卡洛斯，是如何学习踢球的，然后像个大师一样开始的吗?足球运动有许多不同的方式，每一种技术都有自己的一套规则。如果你想学习足球，请阅读下面的踢足球的提示和技巧。

  一、掌握技巧

1. 坐下来练习踢腿。为了得到一个好的球感，你可以尝试在一个简单的情况下练习。先坐下来。

脱掉你的鞋子和袜子，坐在地板上，膝盖对着天空。

用你的手握住球，把它放在你的脚上，这样你的手臂环绕你的膝盖。

用脚背把球踢出双手。修复你的脚踝。当你的脚触球时，球应该触到你脚上的“花边”部分，或者如果你穿的是钉鞋，应该触到花边所在的部分。

轻轻地踢球。球应该只踢60厘米左右，不能旋转或只有一点点旋转。

试着先用你的惯用脚触球，然后再用你的非惯用脚触球。一个熟练的足球运动员可以用非惯用脚踢球，也可以用惯用脚踢球。

2. 站起来练习踢腿。现在你已经练习了坐姿和踢腿，是时候练习站立和踢腿了。你需要再试快速，把球踢到60厘米高，只旋转一点。

站起来，重复这个动作。让球落在你的脚上，轻轻地踢它。这一步可以锻炼你的协调能力。

同样，在踢球时不要让球旋转。

  二、 基本知识

1. 后退几步。你见过足球运动员踢角球或点球吗?他们站在球后面几步的地方。你不需要为了踢好球而开始跑四五米远。事实上，你很可能无法用这种方式打好比赛。

2. 注意你的支撑脚。你的支撑脚是站在球一侧的脚，而不是踢球。当你放置支撑脚时，你应该记住这些事情:

支撑脚和球应在同一水平面上。假设有一条线穿过球的两边。你应该把支撑的脚放在那条线上。

如果你把支撑的脚放在那条线的后面，你的脚就会触地并踢出一块草皮而不是击球。

如果你把支撑的脚放在那条线的“前面”，当你踢球时，你的脚没有获得足够的动量，也没有到达正确的位置。

将你的支撑脚指向你想踢球的方向。如果你想把球踢到左边，然后让你的支撑脚稍微向左。如果你想让球往右，那么你的支撑脚要稍微往右。如果你想让球向前直走，那么让你的支撑脚向前。

3.收回你的腿来积累力量。你希望你的腿有速度和力量，对吗?要做到这一点，你必须收回你的腿(和移动你的臀部)。

如果你想传球，你只需要把你的腿缩一点，而不是弯曲它。

如果你想射击，你应该把你的腿缩回很多，你必须弯曲你的腿。

4. 用你的手臂找到位置和平衡。许多足球运动员在射门前会把一只胳膊扔开。(你永远也不会看到一个足球运动员在踢球时手臂是侧着的。)以一种感觉良好的方式踢腿，帮助你找到平衡。如果你用右脚投篮，试着在投篮时将你的左臂向前伸，然后将它举过头顶形成一个弧形。

5. 有效完成动作，就像芭蕾舞演员跳完后落地一样。你应该zui大限度地保持身体重心垂直。如果你身体向后倾，球就会飞出去。如果你身体向前倾，你的踢腿就会缺乏力量。

  三、 传球

1. 在大多数情况下，用鞋的内侧传球，不要用脚趾头传球。足球运动员用脚的内侧传球，因为这是一个更大的区域，所以这个球是zui准确的。这种踢腿方式的缺点是力量不够。

2. 放好你的支撑脚，转动你的脚，这样你的鞋内侧就可以指向球，然后踢球。记住，你的支撑脚应该指向球的方向，所以如果你想让球笔直地向前走，你必须让支撑脚向前。

3.如果你想传球，当你完成动作时，你的脚应该接近地面。对于短传球和地滚传球，你只需要通过几米。不要把你的脚抬得离地面太远。

4. 传高球时，向后倾斜，完成动作时双脚应在空中。这时，充分伸展你的脚，做一个完整的动作，使你的脚会在半空中停1米以上。

  四、射击

1. 在大多数情况下，使用你的脚背后部射门，这是鞋带的部分。再说快速，不要用脚趾头踢球。用脚趾踢球会让你失去对球落在哪里的控制，而击球时准确性是zui重要的。

2. 把你的支撑脚放好，另一只脚向后伸直，然后脚趾指向地面踢球。在你的脚上有一个优秀击球位置，就是在鞋带顶部的中间，每次你都应该用这个位置把球踢出去。

不要把球踢得太用力。

从头到尾盯着球看。

3.在整个动作中，脚趾应面向地面。确保完成整个蹬腿动作。踢腿的力量可能会使你的脚在投篮时离开地面。

4. 记住，当你踢球的时候，身体越向后倾斜，球就会飞得越高。如果你的身体是直的(垂直的)，当你踢球时，你应该射一个低或中等高度的球。

  五、先进的技术

1. 摩擦球。要摩擦球，用你的脚内侧击球，但将你的脚稍微向前转。当你完成动作时，你的脚应该形成45度角。

2. 钩踢。要勾球，用你的脚外侧击球，然后慢慢地将你的脚移离球。这时，当你完成动作时，你的脚应该在另一个方向呈45度角(与揉球相比)。

3.切球。如果你想切球，把你的脚放在你的球上，不要做太多的连续移动(如果你必须这样做)。你应该把球打在你的鞋尖下面，而不是你的脚趾。

  六、注意事项

1. 如果你想让球飞得更高，在空中传球，那么在踢球的时候，试着让你的脚在球下得更深一些，并向后倾斜一点。

2. 对于优秀的距离和高度，你不应该有效在球的上方，而是站直。你的踢脚应该向前击球，但要确保稍微抬起你的脚，使球上升到一定的高度。如果你想让球飞得更高，那就向后靠。如果你想让球飞得更低，就反其道而行之。

3.随着你练习得越来越多，尽量把球弄离地面。很快，你就能传中并投篮了。

4. 确保你的球是有效充气的，但是过多的充气会使它更难踢。

5. 当你完成这个动作时，确保你的臀部逐渐收缩，而不是膝盖。基本上，你的臀部应该在枢轴上。

6. 如果你穿的是鞋，确保你的脚撞击的表面是你的鞋带所在的地方。用脚趾踢球不能提供准确或正确的力量分布，如果你错误地用脚趾踢球，你可能会伤害你的脚趾。

7. 用你的脚内侧踢球，以获得更大的准确性和更好的力量分布。这是踢足球zui准确的方式，但用脚背踢更有力，如果球离球门20米远，用脚背踢也是一种更聪明的方法。

8. 我可不想仅此次就冒很大的风险。练习离网更近一点，当你觉得你准备好了，你可以后退几米。