分享：个人晨跑注意事项及经验

       晨跑带给人们的不仅是身体的锻炼和提高，更是精神的升华和对自身意志的认同。就我而言，我已经习惯晨跑两年了。如果有一天我不跑步，我心里会感到有点内疚。只有在第二天晨跑时，我或多或少地弥补一下，我才会感觉好多了。下面浩然体育小编分享：个人晨跑注意事项及经验

　　晨跑经验分享

1. 你不需要坚持你真正喜欢的东西

人们不能坚持自己不喜欢的事情，也不必坚持自己真正喜欢的事情，因为他们可以自然地继续演戏，这就是生活。跑步锻炼也是如此。

我今年21岁，从大三开始就爱上了晨跑。这种情况已经持续了近两年了。我想到了开始跑步的头两个月。每天我半梦半醒地起床，只要来到学校足球场的操场上，我就感到从未有过的兴奋。

也许因为我喜欢跑步，我可以在早上跑近两年。这只是因为我喜欢它，而不是因为坚持或坚持。所以找到你喜欢的东西很重要。因为你喜欢它，你不会觉得自己在挣扎，因为你喜欢它，你愿意投入时间和精力，所以如果你成功了，不要惊讶。这是很自然的事情。就像你在寻找一个爱人。只要你喜欢，不需要努力，不需要执着，因为你们在一起是幸福的，就像美酒，越久越醇厚。

2. 不管计划有多好，都比不上行动。

随着近两年智能设备的兴起，就连跑步和健身运动也掀起了一波又一波的热潮。也许是工作上的原因，身边的朋友通过面试、微信、电信等方式问过我。我指的是或帮助他们制定一个跑步计划。跑步时间是指每天几点到几点，一周要跑多少公里，一个月要跑多少公里，一个月要减掉多少公斤，等等。

但很少有人真正开始采取行动。计划的定义是:“提前明确你正在追求的目标和相应行动计划的活动。”但当你知道目标和行动，但不追求目标和实施行动时，计划只是计划。计划再好，行动都是零。

种树的非常时间是十年前，其次是现在。跑步也是如此，其他事情也是如此。制定计划容易，实施计划难。因此，只有少数积极分子实施计划才能成功。他们超越大多数人，从平庸中脱颖而出。因此，如果你想做，立即行动!

　　晨跑前注意

1. 在早上跑步之前，吃一些有助于提高血糖水平的食物。例如，在跑步前15-20分钟，你可以吃半根香蕉，喝大约四到两种果汁，或者吃一片蘸着果酱的面包。这些食物会帮助你迅速醒来，充满能量地开始你的晨跑。

2. 如果你习惯在早上喝茶或咖啡，那么你非常在早上跑步前喝半杯，因为研究已经证实，在跑步前摄入适量的咖啡因有助于提高你的表现。

3.在晨跑前至少步行5分钟热身。先以轻松的速度行走，然后逐渐增加行走速度。几分钟的热身足以让你的身体感觉不同，你可以为跑步做准备。

4. 在步行5分钟热身后，进行5-10分钟的轻松跑步，然后逐渐加速，直到你达到正常速度水平。就像冬天的车，在跑之前需要预热一段时间。你的身体也是如此，你需要先唤醒你的身体，然后热身，然后开始跑步。在热身阶段，散步和慢跑结合是晨跑的一个特别好的方式。

5. 在晨跑的时候听你zui喜欢的音乐可以激发你自己的激情，而且很容易找到跑步的节奏，尤其是对晨跑有困难的跑步者来说。