新手训练：排球扣球的方法

      我们都知道，排球比赛的目标是把球打过网，使它落在对方场地的地面上，防止对方将球打到对方场地的地面上。在排球比赛中，球员的扣球技术决定了球员的运球能力。今天我们浩然体育小编来谈谈排球新手如何进行排球扣球的方法。

　　一、脚步

进攻的方式是仅此步。如果这些步骤是正确的，那么你可以期望与身体的其他部分协调，打出一个漂亮的进攻球，但是如何练习这些步骤呢?事实上，对于初学者来说，不要走得太远。我们必须明白，悉数类型的攻击都源自所谓的第2点(玩家面前的第二次攻击)。你为什么这么说?原因很简单,因为zui基本的二号人物只有两个步骤(以右手攻击者作为一个例子,右脚是仅此,然后左脚,身体压下来,和跳),起始时间是当玩家接触到球。这是一个非常简单的例子。但这是一个非常重要的基本运动。如果你精通这种“两步跑”的方法，那么你可以尝试从一个较远的位置打二号。可以在zui高点被抓住!)在适应了前面的第二次进攻后，你可以在后面练习第二次，然后是快攻、四号进攻和长攻。

　　二、助跑

当脚步声正确后，你应该练习你的跳跃方法。助跑时不要太僵硬。在zui后一步迈出一小步。起跳时，交叉双腿，用脚后跟触地，在腿后一刻完成。蹲下，充分利用大腿肌肉的力量和自身的爆发力来跳跃。身体必须面对球。跳伞后非常不要分开两腿。仅此次练习的人可以慢下来，如果动作正确，他们可以安静地感觉到一点向后的力量，并确保他们是垂直的上下。在熟悉之后，你可以在扣球前的瞬间增加一些腰部力量。

常见错误:

1. 在助跑过程中，身体不能放松，导致击球点的降低。在助跑时收紧整个身体只会浪费更多的力量。助跑前，不要浪费过多的身体能量，使zui后的跳远扣杀达到zui大的能量爆发。

2. 膝盖放下身体不够柔软,使上半身向前倾斜太多,腿不能拉伸弹性,和蹲着行动之前做得不恰当,导致危险情况如向前冲碰网或越过边界。

3.如果在起跳前没有把腿折叠起来，就会导致力量分散。起飞后，双腿不小心分开，或模仿别人故意弯曲双腿，导致落地时双脚受力不均，脚踝或膝盖容易受伤。

4. 对球点的错误判断，导致击球延迟或击球差，造成球的力量大大降低或无法达到攻击目的，同时增加了受伤的可能性。

　　三、手腕

练习你的手腕对着墙摔是练习手腕的当先方法。练习手腕的目的是让球向下旋转，然后扣球!事实上，标准的扣球动作应该是:击打→包击→只有当你按下时，你才能击中一个有力的向下旋转的球!

　　扣墙练习姿势

1. 就像扔棒球

换句话说，手臂在击球的前半段挥动，手腕在击球的后半段覆盖。另一个重要的一点是:如果你的身体可以与击球点保持20-30°的角度，就会更容易使用你的手腕力量!

2. 如果你用右手进攻，用左脚站立，用右脚站立。面向墙后，向右转约45度，抛球，转腰，摆动手臂。投球的动作!

一般来说,初学者会觉得耳朵的手摆动的力量是不够的,变形到一边肩膀,或手击球时仍倾向(肘部和手臂不在一条直线),所以球点会降低!当你先击球时，先抓住球!体验用你的手腕扣球的感觉!

　　四、跳跃挥臂

在以上动作都熟练后，zui后将三者结合起来。这可能需要一段时间来适应。简而言之，起跳时球应在头顶前方75度左右(从水平方向计算)。击球重量要强而不低，整体进攻应:进→跳→弓腰拉臂→击球。

有很多人对着墙玩了很多年，但是在跳起来之后，他们就不能再击球了。为什么?

  通常有两个原因:

(1)球不在身前:通常扣住墙面自己投，所以球的位置由自己控制。一旦球控制了你的位置，你就不准确了!

(2)跳跃时间错误:以第二次球为例(即所谓的数字2)。要打这种球，你可能会在把球从球员手中拿开后开始助跑。早跑是被绞死的猴子(在台湾);如果跑晚了，他会在击球前落地!

  注意:

1. 记住攻击的类型和特征，并适当地使用它们。

2. 攻击是否强大并不取决于高度。这是由灵活性决定的。

3.它有三步走的方式，当攻击时手腕的位置就像一个誓言。

4. 利用左手下摆的反作用力，伸直右手，掌心击球